如何确定施肥量?

施肥量是指每天摄取的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。它取决于许多因素，包括年龄、性别、活动水平、健康状况和目标体重。

确定施肥量的步骤：

1. 评估你的体重和身高。
2. 确定你的活动水平。
3. 确定你的健康状况。
4. 设定你的目标体重。
5. 使用以下公式来计算你的每日摄取的蛋白质、碳水化合物和脂肪：

ifflin 标准：

• 16.7 重量 x 0.8 重量 x 1.8 光速 = 1.6 毫升/天

** Mifflin 调整标准：**

• 16.7 重量 x 0.3 重量 x 1.2 光速 = 2.2 毫升/天

其他方法：

• 咨询你的医生或营养师。
• 跟踪你的体重和饮食。
• 使用体重计和尺。

注意：

• 施肥量是个人目标，可能因不同的健康状况而有所不同。
• 如果你对饮食或运动有挑战，请咨询你的医生。